Diary Fifth Z.D.I. ISSUE 1. Season 2016-17

Стартовав 16 ноября, участники зимних дистанционных  игр проходят первый этап отборов. В этом году, не все игроки, подавшие заявки, были допущены к отборам. Часть игроков (12%) была направлена на розыгрыши, являющиеся для них более актуальными на данном этапе  игры, такие как

• Скайп-ретриты,
• Погружение внутрь себя,

Академия Лила минимизирует формальный формат участия игроков в обучении и  требует практического  подтверждения способности применять полученные знания на практике.

Результаты обучения в Академии Лила должны непосредственно проявляться

• В телесной разблокировке зажимов,
• Уменьшении интенсивности деструктивных эмоций
• Устойчивой  позиции  ответственности (в противовес позиции жертвы)
• Осознавании сопротивлений и способности "обтекать", то есть не защищаться и оправдываться
  
• Уменьшении стереотипных реакций неприятия окружающей действительности
• Большая свобода проявления себя и выражения
  
•  Социальная адаптация  (улучшающиеся конструктивные взаимоотношения на работе и в семье)
• Повышение осознанности в повседневной Жизни и др.
  

Если в результате обучения  в  Академии  Лила, такой динамики не происходит, значит ученик  обучается формально, то есть он не применяет полученные знания на практике, видимо по причине:

• Либо совершает практику не регулярно,
• Либо не использует актуальные формы розыгрышей (такие как например, скайп-ретриты, очные ретриты),
  
• Либо индульгирует, потокает позиции жертвы.

• Так на этапе обучения уровень Охотника и Воина очень важно прохождение скайп-ретритов, состоящих из серии консультаций. Для многих игроков уровня охотник и воин, не способных самостоятельно заглядывать в темные уголки своей души, в связи с тем, что рефлекторно срабатывают защиты, противостоять которым они пока не в силах, по причине дефицита осознанности (личной силы), консультации  с  более опытными  и специально обученными игроками "Открытых сердец" являются самым верным средством проходить в самые тёмные уголки души, трансформируя тьму (невежество) в свет (знание).

• Свобода  игры, игривость -  достигается чистотой ума. Основным средством  глубокой чистки ума  в Академии Лила являются ретриты "Погружение внутрь себя". Глубокая чистка ума является главной предпосылкой к переходу к игре на уровне Бесформенный игрок, на котором уже очищение ума становится не столь важным, а на первое место выходит практика разотождествления. Но без должной очистки ума, разотождествение случаться просто не будет. Трех дневный вариант, который проходят охотники и воины является подготовительным к 10 дневному варианту ретрита "Погружение внутрь себя", а  далее идут розыгрыши СИЛЫ продолжительностью 21 день и более. Такие  длительные ретриты Академия Лила проводит в Индии и в Таиланде.

Необходимо понимать, что программа обучения в Академии Лила разработана согласно  главной задаче игрока: достигнуть освобождения в этом воплощении!

И игрок должен понимать, что ему необходимо прежде всего подчиниться Программе ОБУЧЕНИЯ (позиция ученика) и  следовать ей со смирением.

Часть игроков Академии Лила, стремительно продолжают приближаться к этой цели.

Ну а о том, как игроки проходили первый этап отборов, читайте в этом выпуске дневника:

• день 1. Утренняя прогулка. Вопросы которые возникли: где я? сплю я или проснулся?
  ответ основанный на ощущениях: казалось я в виртуальном мире, будто в видео-игре, но ощущение этого не сильное, поверхностное. Будто сплю на яву.  Еще при возврате я не чувствовал что нахожусь снаружи или внутри какого-то здания, эти концепции стали слабыми. Будто нету ни снаружи, ни внутри.
• день 2. Еле проснулся, сильно в сон клонило, ошибкой было обращать внимание вовне а не внутрь, эта ошибка имеет рождение от ожиданий основанные на опыте просветления, и все это во время прогулки с 6:00. было ощущения момента сейчас.
  
• день 3. Как всегда выхожу в 6:00 до 6:30 сегодня дождливая погода и сильный ветер, но я все равно решил выйти. Когда вышел на улицу, ветра больше не было, дождя тоже. Только  легонький ветерок иногда и в конце маленький след дождя. Старался не отвлекаться и каждый раз возвращать внимание на тело и дыхание. В этот раз ничего не произошло, просто концентрация и возврат внимания обратно.
• день 4. Погода как всегда безупречна))) как и каждый прошлый раз с 6:00 до 6:30 делаю прогулку, в этот раз пришло проблеск на вопрос что иллюзорно,  а что реально?
  ответ: есть только момент сейчас и то что происходит в моменте сейчас.  После  того как пришёл ответ на этот вопрос тут же вступило в роль Эго. а за ним последовала и гордыня и само похвала за обнаруженное. в тот момент либо позволяю себя разыграть либо продолжаю держать концентрацию не отдавая славы Эго. потом дошёл до одного парка где спали собаки, одна проснулась и начала гавкать на меня чтоб я ушёл из её территории страха не было, держал спокойствие, даже на минутку присел на лавочку возле собаки, и тут заметил опять роль эго. Мне не нравилось, что та собака гавкала на меня, я хотел подчинить её волю себе и заставить её реагировать и действовать определённым отношением ко мне, таким каким я считал нужным. Смотрел на нее с высока и с поднятой головой, будто я здесь главный. В тот момент я всё это осознавал, и просто встал и мирно ушёл от туда, сдался воле собаки. Стараюсь использовать эти новые знания в повседневной жизни, не только во время прогулки. Мои силы подросли, но это уже не в первый раз, вопрос  в том, продолжу дальше идти все глубже или же поддамся влиянию майи и погружусь в заблуждения заново?
• день 5 . Со  вчерашнего дня сознание меня испытывает  очередными испытаниями, одно после второго и так далее. И как только сдамся и приму одно тут же второе. И  во время прогулки утреней я как бы получил ответ на вопрос: что такое просветление/пробуждение.
  ответ: пробуждение это служение во благо всего сущего. не ради себя самого.
  
• день 6  Отвлекался  на мыслях и возвращал внимание назад.
  
• день 7. В уме крутилась ситуация, которую полностью не принял, и в этот раз отвлекался и возвращал внимание обратно, но в моменты осознанности было ощущение будто нахожусь внутри чего-то, будто я кукла. Как-то так. И  ещё пришёл один ответ в котором я ещё не могу разобраться, и он связан с общением или проживанием в обществе, наверное какое-то не осознанное волнение было или что-то подобное или желание, и я получил определённый ответ.  Могу  словами написать, но они никогда не будут соответствовать тому полученному озарению.  Как-то так.

• Первый день. Очень тихо, тепло. Была в моменте сейчас. Наблюдала за дыханием, ощущениями. Мысль мелькнула, что скажут соседи, увидев меня в шесть утра? Кто я? Кто соседи, кто осудит? Этот видимый мир иллюзорен. Пробуждение - осознание иллюзии всего вокруг. Природа просыпается - небо было тёмное, стало светлее.
• Второй день. Обратила внимание, что стараюсь идти по темным улочкам и избегаю освещённых площадок. Кто боится? Кто я? Кто меня узнает? Ха-ха! Иду мимо остановки, служебных зданий. Все страхи улетучились. Я - поток энергии, как будто состою из множества точек, соединённых в одно целое. Природа просыпается - звёзды были яркие, потускнели и исчезли.
• Третий день. Вышла на прогулку и унюхала неприятный запах. Мысль, что соседи завели огромную собаку и выпускают её без присмотра. Возникла картинка этой собаки с открытой пастью. Никакой собаки не было.. Иллюзорные мысли и страхи пытались усыпить. Пошла в тот район, где днём уличная собака с щенком на прохожих нападает. Всё спокойно. Небо заалело на горизонте.
• Четвёртый день. Сразу зашагала в быстром темпе. На улице морозно. Мысли - быстрее сделать пробежку. Выходной. На улице никого не видно. Ветер подгоняет. Кто я? Кто торопится? Куда быстрее? Вернулась в момент сейчас. Покой, тишина. Вокруг бесконечность. Вдали увидела машину, мужчину возле неё. Может повернуть назад? Кто боится? Продолжаю идти. Прохожу спокойно. Мужчина уехал своей дорогой. Никого. Одна пустота. Небо было в тучах, затем посветлело.
• Пятый день. Заметила, что ум пытается вести диалог о прошедшем событии, мысли возвращаются к картинке. Где я? Возвращаюсь в момент сейчас. Ум успокаивается, Эго сдаётся. Мысли, события, персонажи иллюзорны. Кто я? Кто вовлекается в розыгрыш? Нет никого. 
• Шестой день. На прогулке на тропинке рано выходит женщина и ждёт водителя возле машины. Я сталкиваюсь с ней уже несколько раз. Было желание изменить маршрут. Ан нет! Иллюзорный страх, всё вокруг. Иду. Стоит опять. Молчит. Зато другая выходит из-за дома, что-то говорит и исчезает в темноте. И эта уехала. А были ли они? Реальны ли они? Пробуждение - это отсутствие страхов и воспоминание своей истинной природы.
  
• Седьмой день. Шла по интуиции. Просто тело двигалось в определённом темпе. Наблюдала. Никого вокруг не было. Не было никаких страхов. Улицы тёмные или освещены? Кого это волнует? Я просто есть. Всё единое. Растворилось.

• 17 ноября. Выйдя из подъезда , ощутила свежее –морозное дыхание во всем теле, увидела соседку, как кормит кошек , было чувство удивления , промелькнула мысль , они тоже не спят , встречают меня . Поприветствовав друг друга я с радостью пошла гулять , осознавая себя . Сонное состояния  постепенно начало растворяться, ощутила напряжение  в плечах  , чувство страха, страха неизвестности , а что там за этой неизвестностью ? смерть ? а кто я ? сознание ! разоблачив карлика, ощутила приятное расслабление в теле, шум проезжающих машин, скрип снега под ногами,  дыхание и бесконечную игру сознания.

• 18 ноября. Было радостно видеть, как три кошки бежали навстречу, когда я вышла из подъезда на прогулку, ощутила удовольствия и знак игры. Да, я есть игра в каждый момент,  ощущения себя и когда  холод окутал тело, карлик начал проявлять себя и момент настоящего потерялся, а так как сознание проявляется, я начала вспоминать, что я не люблю холод, мне нравиться быть в тепле и оделась я как капуста, чтобы не замерзнуть и все равно замерзла, есть над чем поразмышлять, но долго не пришлось уходить в  воспоминания , через персонажа гуляющего мужчины с собакой, я быстро опомнилась , ощутив в теле сжатие и чувство страха, забыв про холод пошла быстрей , понимая , что есть реакция на картинку и это есть тоже момент игры.

• 19 ноября. Карлик сопротивлялся прогулке, в теле была ломка, такое ощущение, что тело , как будто после марафона , чувствовала тоску по теплой кроватке, а здесь гулять надо , бухтел карлик , что это со мной , сопротивление, понимала я и переводила внимание на дыхание . Так и гуляла , то дышала наполняясь , то ныла сама от себя, а когда приняла себя такой ноющей, то тело расслабилось и пошла ясность движения и чувство спокойствия , да я сейчас такая  и это есть игра, а есть в это .

• 20 ноября. Прогулка была сегодня приятная и легкая, все приходит в сравнении подумала я и позволила быть всем состояниям, которые приходили, вот для чего даются моменты пробуждения.   В теле ощущала спокойствие  и легкость, чувствовала любовь ко всему, у меня было такое ощущение, что  я иду  на одном месте и что это все происходит не со мной, вернее было растворение и я ощутила момент пробуждения в себе, понимая что все вокруг иллюзия  и есть сознание, которое проявляется через моего персонажа и все вокруг тоже я.

• 21 ноября. Выходя на улицу, ощутила тяжесть в  животе  и вздутие, как будто только что поела, наблюдая за дыхание  начала размышлять  и поняла, что  сидит чувство собственной важности, кто это считает себя важным? карлик? да, боится потерять значимость? перед кем? ведь я есть поток одного момента, а не то что я представляю из себя, чтобы очаровать других и быть нужной. Я есть всегда  и это всегда есть здесь и сейчас и этого не станет больше или меньше от моей значимости, оно просто есть. Подходя к подъезду, вышла соседка и улыбнулась мне, сказав, что молодец, я понимала, что через нее Сознание дает мне знак.

• 22 ноября. Сегодня прогулка происходила спонтанно, двигалась согласно импульсам тела, просто находилась в этом процессе, была здесь и сейчас. Время пролетело незаметно, ощутила прилив сил  и благодарность за то , что есть возможность находиться в этом процессе . Идя по улицам ощутила трепет  и чувствовала доверие, но  все меняется, как состояния так и картинки вокруг, а момент постоянен .

• 23 ноября. Сегодня решила пройти по темному парку, где возникала реакция, проходя мимо этого места. Практика не делания. Почему я реагирую на темноту, что в ней страшного, размышляла я, страх, который мне внушали с детства, что там бабай , плохой дядька , бандит и я поверила? темнота и свет момент одного Сознания  и с этим настроем я пошла в темноту , которая таит в себя страх неизвестности.  На самом деле это иллюзия и ничего страшного там нет, пройдя я ощутила  волну тепла, чувство любви и готовность получать опыт бытия Кто я? Я есть сознание игры.

• 1 день.17.11.16г. Вышла на улицу, вдохнула глоток свежего утреннего воздуха. На улице было очень тихо и безветренно. Находясь в моменте сейчас, минут 10-15 осознавала и пропускала ощущения, они были очень приятные. Гуляя наблюдала за собой и спросила: сплю я? Нет, я не сплю. Мне было интересно наблюдать и быть осознанной. Ощущать телесные ощущения и при этом, что я чувствую и пропускать,  и принимать эти чувства не вовлекаясь и не привязываясь. Пробуждение. Это для меня знание. Знание о том,  кто ты есть, что нужно просто быть, потому что уже все есть и принимать то, что дает тебе Сознание, быть благодарным Сознанию и нести Любовь.

• 2день.18.11.16г. Сегодня вышла чу-чуть попозже 6-30.  Погода была теплая. Гуляя по улице, ко мне присоединилась собачка, она шла за мной и играла, махая хвостиком и прыгала. Я увидела, как Сознание играет со мной и я не стала сопротивляться и стала играть с собачкой, при этом была осознанной, понимая что есть только момент сейчас. Что ни кого нет, есть только момент сейчас. Это ни есть собачка, это есть сознание, которое проверяет, твою реакцию.    Да, времени нет, но будильник прозвенел  и пока я выключала будильник, собака убежала.  Шла домой и чувствовала, что я не тело и не персонаж, я есть Бытие.

• 3день.19.11.16г.Сегодня в 6-00 на улице было очень темно, фонари не горели и окна были все темные, потом вспомнила, что сегодня суббота.  Ну, ладо, кого это волнует и беспокоит? Нет ни кого. темно так темно и пошла дальше. Страха не было, было спокойно внутри. Шла размышляла и видела что  нет никого и ничего, это все иллюзия.
• 4день.20.11.16г.На улице морозно, захотелось поделать разминку, вспомнила Вселенную и те упражнения которые она нам давала. Наблюдала за ощущениями , вдыхала запах, слушала тишину, лай собак. По телу полилась энергия. И стало тепло. Только сегодня, когда все еще спали и окна были темные и была тишина. Я шла и смотрела в даль на небо, увидела, как незаметно очень медленно и тонко ночь переходила в утро. Это было так естественно, потому что это был момент сейчас и происходило только в момент сейчас. И это происходило не зависимо от нас.
• 5день. 21.11.16г.Ночью был небольшой снег. Утром было все так девственно и чисто и красиво. Снежок лежал тонкой пеленой и его еще ни кто не повредил. От снега исходил свет и поэтому было светло, белым бело. Я гуляла без мыслей, наслаждаясь моментом сейчас, наблюдала за телесными ощущениями, пропускала чувства.  И опять утверждалась в том, что уже все есть и от нас ничего не зависит.
• 6день. 22.11.16г.Сегодня утро холодное и ветер. Да, так тоже бывает и это тоже опыт. Мужчина прогревает машину, курит и топчется на месте от холода. Наблюдала за ощущениями и принимала их.  Стала спрашивать: кто я? Кото испытывает эти ощущения? Ха-ха!!! Никого  нет. Это все иллюзорно, есть только момент сейчас.
• 7день. 23.11.16г.Вышла из подъезда. Немного была сонная.  Промчалась машина на скорости. Сразу проснулась, поблагодарила Сознание. Была большая благодарность за эти утренние прогулки. Я гуляла и осознавала каждый момент, каждый шаг и движение, которое  я делала.
•  Первой неожиданностью стала реакция тела на задание (хотя я была готова к нему). Я получила задание вечером, всю ночь не могла уснуть, все тело чесалось, я провертелась до трех ночи, потом задремала, а в шесть пошла гулять. Панического страха не было всю эту ночь, я - Сознание наблюдало, что происходит с телом, но тело реагировало как будто по привычке, по инерции. Погода была хорошая, тепло, оказывается на улице полно фонарей и везде светло. Я чувствовала легкую тревогу, наблюдала за ней. Прогулки временами доставляли удовольствие. Я-Сознание наблюдало за тенденциями тела и ума. Часто бояться и тревожиться - это просто привычка, тенденция, которая еще глубока. Но я наблюдала их, видела их иллюзорность и даже где-то подшучивала над ними.  Проблемы рано встать не было, я уже привыкла. Быть осознанной каждую минуту и проживать все, что есть - основная задача для меня сейчас и это я практиковала на прогулках.
• 17.11.Хочется спать, в глазах туман. Страх темноты, осознаю, чувствую, но его так много. Что страшного в этой темноте? Неизвестность… ладно хорошо…пусть будет пока есть… что значит спать? Что значит проснуться?  Спать приятно, ничто не беспокоит, ни что не болит (душа). Началось движение, город просыпается.
• 18.11.16.Не хочется идти, куда? Зачем? Карлик против. Чувствую карлика, ему страшно, он пытается возражать, хнычет, но понимает всю бессмысленность сопротивления. Сегодня так тепло и столько разных запахов, я наверно как собака, чувствую оттенки запахов. Интересно. Начинается движение …машин ,людей, в основном машин и кажется движется все вокруг и даже воздух…вот оно все спало и…просыпается… а кто это? Как будто одно, неразделимое.
• 19.11.16. Встретил сырой ветер, и неприятно и приятно одновременно, и будит, и бодрит и холодит. Сильно болит голова, со вчерашнего вечера, поэтому вопросы и работа и осознанность как то перепадами, просто расслабляю мышцы головы и мозга, если они там есть. Смотрю по сторонам, вдыхаю ветер, все спит, сегодня суббота. Движение минимальное. Оттого что болит голова, страх отошел на задний план, мне все равно.
• 20.11.16. Холод, тишина, все спит, сегодня воскресенье и поэтому в это время движение минимальное. Слышу, какой то странный шум, шипящий, свистящий и мощный, прохожу мимо строящегося высотного здания. Завораживающая картина, серое с черными окнами без стекол здание, подсвеченное кое-где фонарями, дышит…воздух-ветер циркулирует во всех открытых ячейках комнатах. Оно как живое вздыхает и свистит и смотрит на меня, что ты здесь и сейчас делаешь? Почему ты здесь? Нет, оно не спрашивает, оно знает. Ощущение что сознание приобрело эту форму, и просто вызывает такие ощущения, но это удивительно, это как сказка, как мультик…
• 21.11.16. Выхожу гулять…много звезд сегодня. Не отвечается ни на какие вопросы, и я просто расслабляюсь и чувствую что вокруг, я осознана. Я увидела, как упала звезда, что это знак? Проснись… вспомнила сон давнишний. Я пришла в только что построенный город, кто-то ходит и показывает мне как все здесь устроено, а потом я полезла на какую-то гору, и вот я очень высоко, меня кто-то окликнул, я отвлеклась и потеряла равновесие, время в этот момент растягивается, множество мыслей пролетает в голове и главная : « я сейчас умру и ничего нельзя сделать». Я все сильней откланяюсь назад и уже лечу…и в этот момент просыпаюсь.
• Какой-то очень говорящий сон, когда случается что то «страшное» становишься все пробуждённее. И я подозреваю, что смирившись со смертью, происходит освобождение, конечно об этом уже много говорилось, но каждый это открывает для себя сам.
• 22.11.16. Выхожу в подъезд, а там темнота кромешная, я живу на пятом этаже. Как идти, светить телефоном не очень.. будить мужа тоже не вариант, идти так - страшно, вспомнила про фонарь, и вот я как светлячок с фонарем сегодня гуляла  «….а в руке его горит маленький фонарик…»сюрпризы приносит сознание, в любой момент. На улице холод, морозный воздух, Эго спит ему уже на все плевать почему-то, недостроенный дом молчит и замер, все полуспит, и только машины начинают движение, говоря тем самым что скоро рассвет. Они какое- то олицетворение движения, заводятся, мигают, пикают и снуют туда сюда. Во сне ли, или осознанны? Это как я?
• 23.11.16. Опять нет света в подъезде, темнота, что это для меня? Она меня раздражает и пугает. Иду по улице, задаю вопросы, что значит спать, что проснуться, ничего не идет, только темнота и холодный ветер, даже движение и машины я сегодня не чувствую. Темно, мысль : а реальность разве не темнота, кто создает свет? Очень разные ощущения, с одной стороны где то в глубине , в этой темноте есть все, и мое трепыхающееся эго понимает что не бывает по другому , но так страшно и так не хочется в реальность. Холодно, темно, одиноко…иллюзия?...а что есть сама темнота? Иногда кажется живой и я ее чувствую и боюсь, как саму себя. Закончились прогулки, и если честно, я рада этому, гулять в холоде и темноте не очень нравится, но конечно я понимаю, что это пробуждает. Гулять в напряжении или в осознании, что может произойти что угодно, сознание готовит сюрпризы и заставляет быть осознанным. И иногда как раздваиваешься, не ожидая от себя каких-то реакций, кто таким образом реагирует, тело? Эго? Что значит спать? когда полностью не осознан, когда не здесь или не сейчас, в уме, в мыслях, в мечтах, фантазиях, прошлом или будущем., в общем, не в реальности или борешься с ней. И я вижу как эго сопротивляется, хотя и понимает, что бесполезно. Что значит проснуться? Осознавать реальность, быть в ней, или быть ей. Кто я? Я чувствую, пытаюсь схватить, и ускользаю. Это игра…
• 7 утренних прогулок позади, а тело просыпается без будильника в назначенное время и даже мышцы побаливают, требуя нагрузки! Строки из дневника: Как это классно эти утренние прогулки!! Какой удивительный Рама, который придумал такой простой и оооооочень продуктивный путь к Просветлению! Это просто счастье! Благодарю тебя!!! Первые два дня вставать, одеваться и выходить из дома было непривычно, тело постоянно тянулось в теплую постель. На улице - 28! И постоянный вопрос к себе - разве я не смогу победить свое тело???  Вселенная мне выдала бонус в первый день игры, когда положила на моем пути живую застывшую на морозе розу, я нашла ее под ногами на широкой дороге. Это сказочный знак! Я задавала вопросы про Пробуждение....и вот! Это результат когда выходишь за рамки своего ума, не прогнозируешь и не контролируешь события, которые должны произойти, а просто находишься в сейчас!  Еще много удивительных событий произошло со мной за эти 7 дней! Это целая утренняя жизнь! Я заметила, что если мое тело кутается от мороза и ветра, то прохожие попадаются преклонного возраста, ссутулившиеся. А как только произнесла свое игровое имя , то спина распрямилась, опущенный взгляд поднялся вверх и я увидела удивительно красивый балкон в череде многих однотипных. А навстречу попадались молодые люди в спортивных куртках. Как же все просто! надо отпустить все, что меня сдерживает и ограничивает! А однажды утром выпал белый пушистый снег и я нарисовала сердечки на капотах припаркованных машин. А потом была сильная пурга! Из дневника: Чувствовалось напряжение в теле, я попыталась расслабиться и тут же услышала, как клеточки внутри наполнились теплом и светом. Сопротивление бесполезно и бессмысленно. Расслабленное тело, спокойные мысли - есть истина. Дома порадовал меня компьютер надписью - пора сменить пароль! Да, наверное, пора. Еще много открытий произошло со мной за эту неделю и я уже не та, что была раньше. Путь открывается мне, я продолжаю жить и играть, ведь все события и встречи не случайны. В сегодняшнюю пургу я увидела в сугробе одну карту, она лежала рубашкой кверху, я перевернула ее...Джокер! (а мысли шептались ....откуда здесь карта? кто ее сюда подбросил? почему именно он??...)я не обращала на них внимание, а воспринимала как знак, он меня радовал! Значит, играю!
• Семь утренних прогулок совершены. Во время утренних прогулок проводилась практика согласно четырём этажам... и каждый раз внутренняя работа проходила на разных уровнях.... иногда длительное присутствие в сейчас... наблюдение утренних звуков скрипа снега и лая собак... бирюзового неба и искристого снега... иногда проваливание в мысли.. осознание этого и работа с чувствами и эмоциями.... событиями в связи с телом и моментом сейчас и снова наблюдение. В общем, замечено как сидячая практика интегрирована в двигательную активность и внедрена в текущую жизнь…
• Утренние пробежки меня пробуждают. Я наблюдала в течение 7 дней и заметила, что пробуждение и засыпание чередовались, практически через день. То есть выхожу на пробежку и замечаю, что я разотождествлена,  а на следующий день – практически сплю, моментами возвращаясь и осознавая кто я есть. Первые два дня я осознавала, что вообще не хочу пробуждаться, что хочу спать (именно сливаюсь - засыпаю). Во время этой же пробежки и потом практики я осознала причины (чувство бессмысленности), и прорабатывала его. Если в начале (в первые дни) я осознавала себя в отождествлении с телом, то постепенно за эти дни шло разотождествление. Иногда приходили ясные осознания причины своих блоков, а днем я лучше играла и была более осознана, видела свою игру, во что мне нужно играть. А в период  до пробежек,  я не видела такие нюансы и на работе пропускала розыгрыши. Вообще, самое сильное сопротивление было в первый день, оживился страх смерти. А после сопротивления было небольшим, я легко его преодолевала. Все дни была холодная погода, но для меня это было только интереснее. А в последний день потеплело – это как подарок за пройденное испытание:) Трудно было делать именно пробежки, потому что оживлялись не приятные состояния, не хотелось в них попадать, и я еще сливалась с телом сразу. В эти дни я старалась разотождествляться и наблюдала за всем что происходило в моменте. Это помогало просто пропустить т.о. Был один момент, когда я была разотождествлена и прозвучал какой-то звук (непонятный) и в этот момент страх проходил по телу без задержек, и я почувствовала как это пропускать, не задерживая и осознавала себя не этим телом, а тем, кто может наблюдать за этим. К завершению этих семи дней во время выполнения появлялись осознания своих задач в этом воплощении и приходило видение игры. У меня большая благодарность за такой розыгрыш силы!
• 1д.  17.11.2016. Узнав о задании, первая реакция, сопротивление: надо что-то сказать мужу, не хочу объяснять... Но радость от новизны начинания дня перекрыла).  Пробуждение - это когда спать хочется меньше, чем не спать. С такой мыслью я начала прогулку. Мужу все объяснила своей странностью. Он принял, испугавшись только сумерек. Но их не было. Ещё на небе видна была луна, но рассвет уже настал. Время 6.10. Всю прогулку меня сопровождала тишина и красота. В Тишине хоть было и тихо, но поверх тишины начали петь птички, еле шевелилась от ветра листва, редкие прохожие с сонными собаками... на что ни посмотришь, все очень красивое: дома, одиночные деревья, цветы, пальмы, луна, светлое небо... К концу прогулки наполнилась чувством радости. И мысль: природа пробуждается, меняя состояние сна на активность, так же пробуждаемся человек. Пробуждение - смена состояния... кстати, перед прогулкой занималась практикой, разбирая сон, где обнаружила, что сильно давлю свои потребности до такой степени, что перестаю их вообще чувствовать. А к концу прогулки поняла, что и первоначальное сопротивление по заданию отборов связано именно с зажатыми потребностями.
  
• 2д. 18.11.2016. Сегодня едва выйдя на улицу, стала замерзать и почувствовала раздражение. Наблюдала. Недосыпание с эффектом накапливаемой усталости. Красота и тишина были в пространстве, хотя ощущались блекло. Мысли все время убегали и не думали о нужном). И единственное размышлением было: пробуждение - это сон))). Ха-ха. Сплю! Вместо раздражения осталась опустошённость. Когда возвращалась домой, встретила белочку. Играю).                                                                                                                                                                 
• 3 д. 19.11.2016. Опять начала гулять со стойким недовольством и сжатием тела от утреннего холода. Немного тяжёлая голова. Спать. Хочу спать. Все что я могла думать. И во время прогулки совсем не думалось. Отрывочные мысли о том, что попадается на глаза. Утренняя роса! Надо ж, она есть и тут! Удивление и радость. Потихоньку утренняя свежесть омыла моё настроение и внезапно отпустило: недовольство растаяло, внутри оставив чувство радости и какое-то единение с природой. Уже захотелось продолжать гулять и после выполнения задания отборов. Свежесть в голове.                                           
• 4день, 20.11.2016 . Сегодня плохо спала дочка и, соответственно, когда надо собираться, она проснулась. Мне удалось укачать Ее снова, осталось полчаса на прогулку. Отследила сильный страх оставить Ее: вдруг проснётся. М: папа (муж) будет тогда нервничать. Поняв это, ушла на прогулку.  Свежесть после дождя. На небе тёмные облака, сквозь которые просвечивает свет поднимающего солнца. Так и у меня, пробуждение - это сброс оков невежества. Придумок ума. Страх покинутости - вот что лежит в основе вчерашнего дневного-вечернего розыгрыша и сегодняшнего утра. Он снова и снова появляется.  После 20 мин прогулки, практика. Где трансформировала вниманием боль от страха покинутости в сердце и спине слева. Пошло принятие покинутости и связанных с ним ситуаций, согласие с проживанием его и получением такого познавательного опыта для Сознания.  
• 5д., 21.11.2016.    Во время прогулки отследила убеждения: За просьбу о внимании наказывают, а потому я его не заслуживаю. Хоть и очень жду. Озарение: Единственный человек , кто давит на меня, это я))) Целые сутки шёл дождь. И конечно прохладным утром мне не хотелось мокнуть. Были мысли: а не пропустить ли...  взяла зонт. Пошла. Удивление: на улице дождя нет. Даже гора уже освещается первыми лучами солнца. Свежесть. Чистота. Яркие краски. Красота! Ощущаю себя также, как ощущаю природу: свежесть тела, чувство красоты…                                                                                                          
• 6д, 22.11.2016. Сегодня на прогулке меня сопровождало активное пение птиц, белочка и ясное небо. Сегодня для меня пробуждение - это очищение и удивление от осознания на сколько мощное сопротивление проявилось в эти 6 дней в течение дня. Розыгрыши таковы, словно прохожу мега-экзамен. Игра крута!                                                                            
• 7д, 23.11.2016. Последний день задания. Даже жаль. А это значит, снова несогласие с реальностью;). В конце-концов кто мешает продолжать? Встала легко, пошла легко с радостью. При этом я хорошо выспалась. Что, естественно, повлияло. Лёгкое небо, лучи солнца, розовые облака, маленький месяц (усох за эти 7 дней), щебет птиц и карканье вороны! Я-часть этого мира! Пробуждение - это видение себя в окружающих формах света. Есть только одно существо, которое создаёт тяжесть и негатив в жизни - это я. Есть только одно существо, способное радоваться и творить радость в Жизни- и это тоже Я!
• 17.11 Подъем был легким, проснулась за несколько минут до звонка будильника. Это привычное время подъема в 6:00. В других ДИ, когда были такие подъемы, они давались тяжелее. Вышла, захотелось посмотреть на Луну, которая 3 дня назад была ближе к Земле и больше чем обычно. Удивительно, но она уже стала убывать, как будто кто-то отрезал кусочек масла))). А всего- то три дня)))! Так все в этом мире. Одно сменяет другое, течёт. Это размышления ума. Наблюдаю за дыханием и просто созерцаю. Чувствую бодрость. Тело просит разминки, делаю упражнения в движении, хорошо!!! Вспомнила Вселенную с её зарядкой). Отследила, что очень легко прошла то место затемнения, которое раньше вызывало страх. Вообще нет страха темноты. Хотя конечно, там, где я живу освещения много. Но зато ТЕНИ !!! Но сегодня я их не боюсь))). Жду рассвета, но небо тёмное, только огни города. И вдруг смотрю туда, где встает солнце!!! Чернота неба начала таять. Это как соединение дня и ночи. Чувствую радость пробуждения.                                                              
• 18.11 на улице тепло, не замёрзли вчера растаявшие лужи. Облачность плотная, Луна такая яркая вчера, даже не просматривается сегодня. Задумываюсь о сопротивлениях. В природе тоже есть сопротивление. Есть обычная смена времён года, согласно вращения Земли вокруг Солнца. Но есть ведь ещё циклоны, которые резко принесли снег в октябре, а потом снова и снова снег. Но Земля находится там, где она находится и это ее расположение предполагает определённые температуры. И она сопротивляется, налетевшему циклону. И все это воспринимается, как природные явления))). Значит сопротивления, возникающие во мне, это тоже ничто иное как природное явление. Всему своё время. Когда должно чему-то произойти, оно произойдёт.                                           
• 19.11. Снова небольшое сопротивление. Хочется спать. Мыслей нет. Просто наблюдаю. 
• 20.11-Сегодня включился ум. Машина не завелась, которая во дворе обычно в это время заводится. Воскресенье. А людей все столько же. По мере замерзания начинаю погружаться в себя ещё глубже))) чувствую Интерес. Тело расслаблено. Просто хожу, слушаю поскрипываете снега. Кто я? Тот который наблюдает со стороны за движениями тела. Тот, кто внутри сливается с бесконечной пустотой, космосом.                                                                                      
• 21.11. просыпаюсь раньше будильника. Как быстро пролетает ночь. Во сне быстро летит время. Так и спящие персонажи не замечают, как пролетает время. Во время отдыха тоже быстро летит время. Когда много делаешь дел в течение дня осознанно, время растягивается. Пробужденные могут управлять временем. Если наблюдать, то время растягивается и его очень много. Я просто есть и никуда не спешу. Я есть всегда. Чувствую бодрость и наблюдаю за движениями тела.
• 22.11 мороз. Это ощущения тела, щиплет щеки. Много людей на улице. Яркая луна. Наблюдаю за дыханием. Ловлю мысли. Летят))). Ловлю и сразу переключаюсь на наблюдение за дыханием. Просто иду, просто мёрзну))) похоже на медиацию подлинного движения. Изнутри идёт сигнал, потом реагирует мозг, типа: тут недавно перерыли дорогу и плохо заровняли, потом тело делает движение.
  
• 23.11 сегодня холоднее чем обычно. За 7 дней луна из шара убыла до тонкой полоски и находится ближе к востоку. День стал короче и поэтому рассвета нет. О наступлении утра сужу только по людям. Очень холодно. Кому? Только телу.))) Воля, которая внутри меня, Соединённая в бесконечную пустоту, движет этим телом. Иногда включается ум, начинает сопротивляться: холодно, не иди против ветра))). Сегодня другие звуки. Шум ветра, шелест ветвей, шуршание остатка листвы на земле. Чем ближе к трассе, тем звучнее цивилизация. Внезапно залаяла собака, от испуга вскрикнул мужчина. Я тоже вздрогнула, прокатилась волна страха. Впервые за 7 дней, страх охватил все тело. Отследила это просто чувство. Реакция тела на резкий звук. Наблюдаю за собакой-она сама боится, как будто показывая мне меня, и сторонится людей. Иллюзия. Тот, кто в бесконечной пустоте, Он реален и ему ничто не угрожает. 7 дней действительно цикл и природа говорит об этом. Особенно Луна!!! Пробуждение - это осознанное проживание всего, что происходит, без претензий, без ожиданий. Но очень важна ВОЛЯ!!! Воля, чтобы сопротивляться Карлику, Уму, который следуя тенденциям и привычкам старается все рационализировать, все дать объяснение. Ха Ха Ха!
• Семь дней пролетели, как один миг, делюсь своими впечатлениями:
  - Проснулась с чувством усталости. На улице, делая пробежку вокруг дома, куда принесли меня с род. дома, где прошло мое детство, юность отметила в теле щемящее чувство жалости - жизнь пролетела... Поймав этого жалкого и несчастного (мысль), услышав мяуканье кошек, играю. Теплая волна смирения спустилась по телу. Да это просто проявилась грусть по тому , чего никогда не было и того, кто сожалеет тоже нет. Наступило состояние умиротворения и игривости.
  - Встретив странного типа - молодого парня в капюшоне, лица не видно, увидев меня резко повернул назад, я сделала тоже неосознанно разворот. Страх увечья, в теле отозвался страх смерти и чувства вины, что струсила, и не пошла вслед за ним, отождествилась с мыслью об опасности. Ха -ха!   Опять поверила в эту мысль, кого и что я боюсь, и кто боится? Все в теле пошла энергия принятия. А он, обогнув дом, пошел вниз по улице. Затем вновь нарисовался передо мной в том же месте, но уже прошел мимо и исчез, и я продолжала свой моцион. Все - мираж.
  -  Да, во время пробежек ранним утром не соскучишься - выбежала собака, лая на меня, что вызвало замешательство в моем персонаже. Я остановилась и начала дружелюбно с ней разговаривать, отмечая внутри уже знакомый легкий холодок страха, но в то же время агрессии со стороны собаки не было, она как бы со мной здоровалась, немного обижаясь, что я не захватила косточку для нее. Тут вышла ее хозяйка, собака, виляя хвостом, удалилась вместе с ней. Все видимое утонуло в внутренней тишине.
  - Наблюдала внутренне спокойное состояние  и пребывание в настоящем, благодарности бытия, погода тихая, морозная соответствовала внутреннему безмолвию.
  -  Сегодня прогуливаясь, отмечая дискомфорт в животе. Страх? Осознание, что это просто ощущение, наблюдение - откуда пришло ощущение, страх? Ниоткуда. Вдалеке вижу силуэт, бегущей собаки, не добежав до меня она исчезла. Страх, ощущения дискомфорта в животе, собака - все ушло в никуда. Состояние игривости и любви. Это и есть простое существование без оценок.
• 1 день . Не могу описать все, в голове апатия . Это похоже на бессмысленность
  Состояние после прогулки :  в голове слабит.
  Во время прогулки подбежала Лайка сзади, и носом ткнула в руку.
  Возник легкий страх, и мысль, кому там еще с утра, надо от меня, смотрю, но ее взгляд был целеустремлен. И почувствовала она меня, видимо со стадиона. В этом я увидела игровой момент.
  Только я пошла, думаю надо отслеживать тело ... Мысль. .. что возникает.... На минуту почувствовала блоки тела. В матке туго сжато, только осознала тело... внимание переключается на мысли и пошло ... ой как холодно, а сколько время,  не хочу.
  Ну конечно думаю я сплю, осознанность уходит в мысли и осознает их. Мысли заканчиваются, появляется пустота. Но пустота тоже воспринимается через чувство бессмысленности. Желание избавиться от состояния... оно холодное и пустое.
  
• 2 день. Вчера видимо было страшно идти на стадион, я только подошла,  глянула на обстановку.  Но сегодня решительно направилась туда, отслеживая у себя страх холода, и темноты, что  приводит к ощущению одиночества. Телесный блок наблюдаю в матке, начинаю бег.
  И понимаю, что я уже в процессе, и мне даже нравится бежать. И уже даже не холодно, и я здесь уже не одна. Здесь бегает парень, мне становится легче я не одна сумасшедшая. Возвращаясь домой ....думаю кто я? Пробегаю вниманием по телу, ощущениям, и хочется насладиться опять тем кто я. Но понимаю как крепко сплю .
  
• 3 день . Сегодня пошла без часов, решила довериться ритму, чувствам. На улице тепло и темно. Пока шла на стадион, прибежала лайка поприветствовала и дальше убежала. Увидела ее хозяйку,  мы с ней поговорили о собаке. Но голова моя была наполнена переживаниями за Илью. Отслеживаю, какое сильное переживание материнское за ребенка. Какое слияние с  тревогой, страхом. Но это усыплет, и  я чувствую страдание, я сплю. Чувствую разделенность.  Стало светать. Пора идти обратно .
  
• 4 день. Состояние решимости что-то менять , просить помощи, говорить людям о Беспокойстве. Состояние игры, где я в игре, столько здесь всяких опытов ... игру не видно явно, она скрытая за пеленой якобы обычной жизни. С такими ощущениями бегала по стадиону .
  
• 5 день. Переживаю, что муж подумает, как и привычно больная. Собираюсь тихо с волнением , переживаю , чтобы не подумал про меня гадкого.  Иду без тормозов, все равно иду на задание. На улице темно как то не по себе. Во время прогулки привыкаю к темноте и доверие происходит. Сегодня здесь гуляет черный лабрадор, и от моей пробежки он хочет играть. Радостно бросает хозяйку и бежит, как только у меня происходит новое упражнение. Иду домой тут рыбаки: сосед и мужа бывший коллега по работе... возникает мысль ... о боже, что они подумают, что я больная. Отвергаю себя из жизни ... такое ощущение холода внутри.
  
• 6 день. Собираюсь быстро и тихо, чтобы не было помех. На улице как то светло ... опять идея возникает с отвержением себя, соседи могут увидеть и что-то не доброе подумать, возникает чувство отвергнутости и состояние слабости . Внизу живота нет силы, ощущение нет защиты. Наблюдаю тело, это состояние ... приходит много людей сюда гулять с собаками. Даже сосед с дома, с ним мы, почему всегда приветствуем друг друга... и сейчас мы тоже поздоровались. Один из псов все-таки на меня загавкал, да я чувствовала холод, и чувство отвергнутости. Чувствовала дискомфорт.
  Пришла домой здесь вспоминаю... что надо еще раз сходить на улицу ... встает муж тревожным голосом подытожил моё состояние и сказал что больная, куда собираешься?
  Ничего приятного, конечно, пока нет сил. И это нужно мне признать и осознать. Карма.
  
• 7 день . Сегодня во время прогулки исследуя свое состояние, я обнаружила, что мне хочется отдать поводок кому– нибудь,  ожидая поддержку , любовь. И уничтожаю себя (в матке блок) ... завися от других. Мысли: не достойна, не имею права. И когда я уже уходила со стадиона женщина хозяйка лайки, куда- то смотрела, а мне казалось на меня . И она что-то думает про меня , ее поза вызывала у меня страх ... Он не видим и даже не осознается, (только когда я прошла мимо нее, я обнаружила что это страх) доли секунды ... и Голова уже в омрачении. Страх отвергнутости.  Сама Отвергаю себя, сама же от этого пробуждаюсь.
• 1день17.11.16  Проверки были всю ночь я очень часто просыпалась, сначала дочка поднялась и ей требовалась помощь, потом телефон зазвонил, встала я со страхом в груди это были переживания за дочь страх смерти и одиночества ,в итоге беспокойной ночи я спала меньше, чем обычно.  Я  понимала что этот розыгрыш для того чтобы я проспала и не приступила к заданию. Да на утро я была в ауте, но так как розыгрыши были всю ночь я завела будильник и положила его далеко от кровати  и когда он звонил я не смогла его выключить рефлекторно и продолжить спать т.к. он звенел несколько раз и мне пришлось встать и пойти его найти в темноте. Выйдя на улицу я почувствовала холод  по всему телу, сопротивление на прогулку не было  ,а мысли что мне нужно бежать, но не идти я заведомо готовилась к прогулке т.к. пробежка у меня включена в режим позже по времени с поднятием солнца. Нахлынула печаль и осуждение себя несовершенной. Направив внимание на тело я чувствовала холод это помогало мне двигаться, я оделась очень тонко т.к. привыкла бегать и надевать много слоёв одежды. Маршрут я не знала, куда я направлюсь, но седьмым чувством направлялась вперед, мысли о том, что я вышла не в той экипировке, перехватывали настоящий момент т.к. на мне была очень яркая одежда, меня было явно видно даже в темноте, а люди шли в черном. Беспокойство о страхе отвергнутости первые мин. 5 не давали слышать тело, как только я позволила быть страху и позволила быть яркой, тело стало согреваться. Решив сделать на улице зарядку в пределах города я ощущаю стыд и скованность, т.к. выбегая за пределы города на 10км я чувствую себя свободно, и только там разотождествляюсь с тем, кем не являюсь!  Поймав себя на этом я вспомнила про задание и вопросы: кто ты и сплю я или нет? Да я сплю, но пробуждаюсь со вспышками осознаний. В этом момент я остановилась и решила прямо здесь сделать зарядку,  чувство страха усилилось, отойдя от тротуара я увидела  площадку, сделав зарядку, тело раскрепостилось я ощущала тепло и свободу. Время пролетело домой идти не хотелось, так всегда выйти трудно а потом не загнать.
•  2день18.11.16 .  Проснулась раньше будильника тревога, ощущение давления в груди, паника страх смерти за дочь, сопротивлений нет чтобы идти на прогулку. Выйдя я почувствовала на улице температуру теплее, чем вчера это давало мне слабину на движение, я ощущала апатию тела печаль, винила себя, что не предотвратила прыжок дочери с гаража. Мысли заслоняли быть в настоящем, переключаюсь на внимание за дыханием чувствую слабость и беспомощность что я ничего не могу изменить с травмой дочери. Приходит понимание, что жизнь меня пробуждает через  эти события, желание уничтожить печаль без её возврата, но это не желание проживать чувство вины, приходит благодарность за понимание. Я очнулась уже на месте, где вчера на площадке делала зарядку ,свернув на это место я приступила к приседанию. Тело забито эмоциями, мне трудно делать приседания, которые я совершала в 3 раза больше раз.  Не  могу сейчас сделать, но подключив дыхание и осознанность, проделав упражнения я направилась домой. Люди в 6.30 бегут очень быстро торопятся. Мысли, что мне нельзя идти медленно, нужно тоже торопиться как все, соц. страх. отвергнутости экз. стр. смерти. Позволив быть  всему как есть, я продолжала идти в своем темпе и вдруг прохожий парень,  который шел на встречу громко произнёс с претензией: «Что интересна прогулка? Прохлаждаешься?»  Моя реакция была отрешенной снаружи т.е. я молча как ни в чем не бывало, прошла мимо, но что происходило внутри, меня перевернуло с ног на голову ,сначала меня бросило в жар, потом в холод, страх смерти, чувство вины. Осознав то что Сознание показало,  тело помогло вернуться к дыханию и я увидела розыгрыш.
• 3день19.11.16.  Сегодня проснулась без тревоги о дочери,  с эмоцией радости. Выйдя на улицу, я сразу поскользнулась, упала и ударилась локтём, сразу вспомнила о задании на прогулке: что является иллюзорным, а что реальным, сплю я или нет? В момент дыхания, я чувствую ощущения, осознанность, мысли не уводят в иллюзию ума, замечаю то, что происходит сейчас. Нет того с кем себя отождествляю. На улице  людей меньше в субботу, чем в будний день. Пробуждение что это такое? Процесс самоосознания. Вот  откинув 10 лет назад я даже не представляла, что такое прогулка утром, свежеприготовленное питание без оставлений в кастрюле на завтра, танцевать в клубе без алкоголя, что такое спорт и с чем его едят !Я стала проводить чаше анализ ,что меняется в сознании и чем я сейчас занимаюсь и с каким мотивом ! Возможно, это и есть процесс пробуждения!
  Делая зарядку, ощущала, как тело любит быть в форме, осознавая каждое движение вдохом и выдохом я чувствовала прилив энергии и бодрости.
• 4день20.11.16 . Выйдя на улицу, ощущалось холоднее, чем вчера в два раза, шел мелкими снежинками  снег, я попала в Сказку. Я  погрузилась в разглядывание красоты природы. Когда я вышла на более яркий свет, под ногами было всё усыпано мелкими бриллиантами, а за заслонившим деревом, в тени от него блеска снежинок не видно и мрачно без блеска снега и света от фонарей. Я вспомнила про задание и поняла как я обращаю внимание на внешнее и забываю что внутри .Ощущения в теле:  дрожь от холода, я прибавила темп, дойдя до места, где я останавливаюсь на зарядку, я осознала, что не меняю маршрут в течении 4х дней и увидела как я действую бессознательно однообразно, чувство тревоги, эмоция уныния, соц. страх покинутости, экз. страх смерти. Сделав зарядку, тело согрелось, чувство радости. Подходя к дому, я вспомнила, как тяжело поднималась сегодня  и как изменилось состояние после прогулки. Осознала что такое одобрение себя. Я позволяю только после хорошей физической нагрузки, например, пробежав 12 км, я говорю себе какая я молодец, а после обычной прогулке по городу я ухожу в вину и осуждение, что зря потратила время. Сейчас шла любовь к себе за обычную прогулку и благодарность, что увидела тенденцию делателя и убеждение пользы от физических нагрузок.
• 5день21.11.16 . Каждый день температура на улице становится ниже, я ощутила не смотря на термометр, когда вышла на улицу . Индикатором является тело: ощущая колики на лице и бедрах ног ,мне пришлось идти в быстром темпе .Сегодня виднелись звезды и луна, небо чистое. Каждый день разный, по состоянию природы и самочувствию, ловлю себя, что мне постоянно хочется быть счастливой и веселой, но этого не происходит.  Контролируя я перестаю быть естественной, особенно в присутствии с близкими, наедине с собой я замечаю, что даю себе свободу и отпускаю контроль и получается всё легко и непринужденно. Направляя внимание на дыхание я ощущала  жжение в носу это помогала удерживать внимание на теле .Когда я делала зарядку заметила как только сбивается ритм дыхания я начинаю чувствовать дискомфорт в теле ,например приседая я делаю выдох а на выдохе встаю, отвлекаясь на мысли,  сбивается дыхание, сразу появляется тяжесть в теле и отдышка, замечая это, я осознаю вовлечение в мысли, перестраиваю дыхание и  энергия течёт. Я начала замечать в этом году,  когда стала интенсивней заниматься спортом,  бегать на длинные дистанции и длинные поездки на велике, я увидела совсем другое состояние,  когда пристально слышишь тело . К дому направлялась быстрым шагом,  увидев на здании банка – 17 градусов. Я  улыбнулась, т.к. выходя из дома, я проговорила: « Сегодня холоднее чем вчера на 5 градусов». А вчера было -12. Откуда идет эта информация? Кто я ? Я постоянно задаю себе вопрос!
  
• 6 день22.11.16. Сегодня очень трудный и долгий подъем, ощущения: разбитость в теле, слабость, сонность, все условия для продолжения сна, пересилив слабость на сторону воли я поднялась и пошла одеваться. Не просто даётся пробуждение, когда все домочадцы спят до 8.00.  Каждое  утро ощущаю вину  и тревогу  за тех кто спит.  Соц. страх предат., экзист.стр. свободы. Я потратила время на раскачку, долго собиралась, но когда я вышла на улицу, обстановка сменилась, бодрость желание двигаться и жить. На улице живо люди передвигаются т.к. свежо и морозно. Я  шла в быстром темпе, как только ловила застревание в размышлениях, переходила на дыхание. Делая зарядку на морозе страх отвергнутости, чувство страха, мысли о позоре соц. стр. отверг, экзист.страх одиноч. Приседая я чувствовала прилив сил и тепла по всему телу.
• 7день23.11.16. Встала очень легко, тело без сопротивлений, ощущение свободы. На улице -20,вышла без шарфа постоянный дискомфорт в области шеи, ощущение холода меня приводило к настоящему моменту ,мысли плавно протекали не задерживаясь. Зарядка была интенсивней, чем в предыдущие дни. Осознавая, что природные условия невозможно поменять и даже нет сопротивления на то что стало холоднее погода, нет порывов гнева изменить холод на жару или жару на прохладу, подстраиваясь под разные условия природы мне даже интересно с принятием готовиться к очередной смене климата и круглый год, приобретать необходимые снаряжения. Например, в этом году это моя первая зима, в которой я бегаю. Мне казалось, что это мне не под силу и пришлось многое освоить, узнать как выйти и бежать  и не мерзнуть или потеть в процессе пробежки. В пешей прогулке труднее концентрироваться на моменте, отвлечение на природу или внешние объекты, хотя тело, когда подмерзает, начинаю обращать внимание на  настоящий момент. Сегодня размышляла, почему у меня получается лучше концентрация при длительной пробежке в 1,5-2 часа, а при прогулке 30 мин. внимание рассеивается? Когда я бегу долго, я заведомо знаю, что мне потребуется выносливость, чтобы пробежать 15 км , осознаю, что нельзя останавливаться т.к. можно замерзнуть и точно знаю, что если перегружусь быстрым бегом, то буду задыхаться и не смогу продолжить тренировку, поэтому дыхание выравнивается в процессе монотонного движения и внимание только на теле, на прогулке.

Заявки на Дистанционные игры принимаются до 1 декабря включительно. Отборы продолжаются и продлятся до 14 декабря включительно, а 16 декабря начинаются непосредственно сами Дистанционные Игры.

Продолжение этого выпуска следует...

Яхуу!

Играйте!