Друзья, чтобы время в группе было максимально полезным и безопасным, пожалуйста, ознакомьтесь с этими правилами до прихода на занятие. Они основаны на принципах групповой работы, и адаптированы под формат пробуждающей практики.

---

##  Базовые принципы

### 1. Конфиденциальность

Всё, что говорится и происходит в группе, остаётся в группе. Это касается историй, эмоций, имён и личных процессов других участников. Вы можете делиться своим опытом, но не содержанием чужих раскрытий.

### 2. «Здесь и сейчас»

Мы работаем с тем, что актуально прямо в моменте: телесные ощущения, мысли, чувства, реакции. Если ум уходит в воспоминания или планы — мягко возвращайте внимание к тому, что происходит с вами *сейчас* .

### 3. «Я-высказывания»

Говорите от своего имени: *«Я чувствую…», «Я замечаю…», «У меня возникает…»*. Избегайте обобщений (*«Все так делают»*) и оценок других (*«Ты слишком…»*): это снижает проекции и возвращает ответственность за свой опыт.

### 4. Право на паузу и молчание

Вы не обязаны говорить, если не готовы. Можно просто наблюдать. Также вы можете сказать «стоп», если тема становится болезненной — без объяснений, просто как сигнал о границе.

---

##  Формат взаимодействия

### 5. Без советов и оценок

Мы не даём непрошеных советов, не интерпретируем переживания других, не оцениваем «правильно/неправильно». Вместо этого — позитивная обратная связь через наблюдение за *собственным* состоянием: *«Когда ты говорил, я заметил лёгкость в груди»*.

### 6. Слушать, не перебивая

Когда говорит один — остальные слушают в тишине. Это создаёт пространство, в котором каждый может быть услышан без необходимости защищаться или объясняться.

### 7. Обращение по имени, на «ты»

Для создания климата доверия мы обращаемся друг к другу по имени, которое вы выбрали, и на «ты». Высказывания адресуем лично человеку, а не абстрактно «некоторым» .

---

##  Что брать с собой

- Удобную одежду, в которой можно сидеть и двигаться.

- Блокнот и ручку (по желанию).

- Открытость к простому наблюдению за собой.

- Готовность быть настоящим — без необходимости быть «правильным» или «духовным».

«Правила — не ограничения. Это рамки, внутри которых свобода становится безопасной для исследования».*

На встрече мы кратко повторим ключевые моменты и ответим на то, что возникнет в моменте.

До встречи в пространстве практики. ✨